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Mal de dos | Causes, exercices, traitements contre l'arthrite

Que devrais-je savoir sur le mal de dos ?

Le mal de dos est un problème très courant qui affectera nombre d'entre nous à un moment de notre vie.

La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, le problème n'est pas grave et qu'il peut simplement s'agir d'une simple contrainte exercée sur un muscle ou un ligament.

Autant que possible, il est préférable de poursuivre vos activités quotidiennes habituelles dès que possible et de continuer à avancer.

Être actif et faire de l'exercice ne fera pas empirer les douleurs au dos, même si vous ressentez un peu de douleur et d'inconfort au début. Rester actif vous aidera à aller mieux. Prendre des analgésiques peut vous aider à le faire.

 

Comment fonctionne ton dos

La colonne vertébrale, également appelée colonne vertébrale, est l’une des parties les plus solides du corps et nous procure beaucoup de souplesse et de force.

Il est composé de 24 os, appelés vertèbres, l'un assis sur l'autre. Ces os ont des disques entre eux et beaucoup de ligaments forts et de muscles autour d'eux pour le soutien. Il y a aussi les os dans le coccyx au bas du dos, qui sont fusionnés et n'ont pas de disques entre les deux.

De part et d'autre de la colonne vertébrale, de haut en bas, se trouvent de nombreuses petites articulations appelées facettes.

La moelle épinière passe à l'intérieur de la vertèbre, qui la protège.

La moelle épinière se connecte au cerveau par la base du crâne et au reste du corps par des nerfs traversant des espaces situés entre les os de la colonne vertébrale. Ces nerfs sont également appelés racines nerveuses.

En vieillissant, les structures de votre colonne vertébrale, telles que les articulations, les disques et les ligaments, vieillissent également. Les structures restent solides, mais il est habituel que votre dos se raidisse avec l'âge.

Les causes

Souvent, le mal de dos n'a pas une cause simple, mais peut être dû à un ou plusieurs des problèmes suivants:

  • mauvaise position
  • manque d'exercice entraînant un raidissement de la colonne vertébrale et des muscles faibles
  • entorses musculaires ou entorses.

Outre les éléments énumérés ci-dessus, il existe également des affections spécifiques liées à la douleur ressentie dans le dos. Il est important de se rappeler qu'une douleur intense ne signifie pas nécessairement qu'il existe un problème grave. Certaines conditions courantes sont énumérées ci-dessous.

Spondylose

En vieillissant, les os, les disques et les ligaments de la colonne vertébrale peuvent naturellement s'affaiblir avec l'âge. Cela nous arrive tous à un certain degré dans le cadre du processus de vieillissement, mais cela ne doit pas nécessairement être un problème et tout le monde n'en souffrira pas.

En vieillissant, les disques dans la colonne vertébrale deviennent plus minces et les espaces entre les vertèbres deviennent plus étroits. De petits morceaux d'os, appelés ostéophytes, peuvent se former aux bords des vertèbres et des articulations de la facette.

Le terme médical utilisé pour cela est spondylose et est très similaire aux changements causés par l' arthrose dans d'autres articulations.

Garder la colonne vertébrale souple et les muscles autour de la colonne vertébrale et du bassin forts réduira l'impact de la spondylose.

Sciatique

La douleur dans le dos est parfois liée à la douleur dans les jambes et peut provoquer un engourdissement ou une sensation de picotement. Ceci s'appelle la sciatique.

Cela est dû à un nerf dans la colonne vertébrale étant pressé ou pressé. Pour la plupart des personnes atteintes de sciatique, la douleur à la jambe peut être la partie la plus douloureuse et parfois, elles peuvent avoir peu ou pas de mal au dos.

Dans la plupart des cas, la sciatique est provoquée par un disque bombé qui appuie sur le nerf. Les disques sont conçus pour gonfler afin que nous puissions déplacer nos épines facilement, mais parfois, un renflement peut «attraper» une racine nerveuse et causer une douleur qui se déplace jusque dans la jambe et le pied.

La plupart des gens se rétablissent assez rapidement, même si dans certains cas cela peut prendre plusieurs mois.

Commencer l'exercice physique dès que vous le pourrez aidera grandement à traiter la sciatique. C'est aussi une très bonne idée de voir un physiothérapeute .

Sténose spinale

Parfois, le mal de dos est lié à une douleur dans les jambes qui commence après quelques minutes de marche et tend ensuite à s’améliorer très rapidement lorsque vous vous assoyez. Ceci est connu sous le nom de sténose spinale.

Cela peut arriver dès la naissance ou peut se développer avec l'âge.

Les problèmes sont causés quand quelque chose appuie sur le petit espace au milieu de la colonne vertébrale, où se trouvent les nerfs. Cet espace, appelé canal rachidien ou canal nerveux, peut être comprimé par un os ou un ligament.

Les symptômes affectent souvent les deux jambes, mais l’une peut être pire que l’autre. La douleur s’améliore généralement lorsque vous vous asseyez et vous reposez, et certaines personnes constatent moins de douleur si elles marchent un peu penchées. Comme la sciatique, le problème principal est la douleur à la jambe plus que la douleur au dos.

Dans la plupart des cas, ni la sciatique ni la sténose spinale ne sont des problèmes graves. Cependant, si les symptômes vous causent beaucoup de problèmes et affectent considérablement votre qualité de vie, consultez votre médecin afin d'obtenir des conseils supplémentaires et pour discuter des autres mesures à prendre.

Autres causes

Les autres causes plus rares de maux de dos comprennent:

  • problèmes osseux tels qu'une fracture - souvent liés à un amincissement des os, appelé ostéoporose
  • une infection
  • une tumeur
  • inflammation, par exemple dans l'état spondylarthrite ankylosante .

Quand voir un docteur

Bien que cela soit courant, la plupart des cas de maux de dos ont tendance à disparaître sans qu'il soit nécessaire de consulter un médecin.

Vous devriez voir votre médecin si votre douleur:

  • est vraiment mauvais
  • dure longtemps
  • vous empêche de travailler ou de faire les choses que vous aimez
  • affecte vos activités quotidiennes
  • devient pire.

Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des modifications de la fonction sexuelle, par exemple si vous ne pouvez pas avoir d'érection.

Si la douleur vous cause des problèmes importants et vous empêche de poursuivre votre vie normale et vos activités professionnelles, votre médecin vous examinera et vous posera des questions.

Ces questions aideront à prédire à quel point il est probable que vous ayez besoin d'une aide supplémentaire pour soulager votre mal de dos. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, votre médecin recommandera la physiothérapie afin que vous puissiez bénéficier d'un traitement précoce, afin de soulager la douleur et de reprendre vos activités normales.

Il est naturel de vouloir savoir ce qui a causé votre mal de dos. Cependant, les spécialistes peuvent ne pas être en mesure de vous dire avec certitude ce qui a causé votre mal de dos, même après une évaluation minutieuse de votre cas.

Si la cause de votre mal de dos vous préoccupe, il peut être utile de parler ouvertement de tout problème à un professionnel de la santé, dans la mesure où réduire la peur peut accélérer votre rétablissement.

Quels sont les signes avant-coureurs d'un problème grave?

Très rarement, une douleur au dos ou une douleur qui descend le long de la jambe est un signe d'un problème grave.

Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez consulter un médecin d'urgence:

  • difficulté à contrôler ou à uriner
  • perte de contrôle de vos intestins
  • engourdissement autour de votre passage arrière ou de vos organes génitaux
  • faiblesse grave dans vos jambes pour que vous trouviez debout vraiment difficile
  • maux de dos sévères et persistants qui s’aggravent pendant plusieurs semaines.

Les symptômes ci-dessus pourraient potentiellement être liés à une maladie rare mais grave qui nécessite des soins médicaux urgents.

Diagnostic

Les directives nationales suggèrent que les médecins utilisent une approche attentiste du bon sens pour diagnostiquer les maux de dos avant de décider s’ils ont besoin d’un traitement supplémentaire, d’autant que la plupart des cas de maux de dos s’améliorent spontanément. En tant que patient, cette approche peut parfois être frustrante, mais vous constaterez peut-être que si vous maintenez vos mesures d'autoassistance, vous n'aurez de toute façon pas besoin d'un traitement supplémentaire.

Si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire, votre médecin généraliste pourra évaluer votre douleur au dos en discutant de vos symptômes avec vous. La plupart des problèmes peuvent être diagnostiqués après un simple examen et il est peu probable que des tests spéciaux soient nécessaires.

Des tests

Vous pouvez être envoyé pour des tests si:

  • vous avez eu une blessure au dos, par exemple une mauvaise chute
  • votre médecin soupçonne peut-être une cause sous-jacente de votre douleur
  • la douleur dure depuis très longtemps.

Dans ce cas, une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou une tomographie par ordinateur (CT) peut être nécessaire.

Les rayons X sont beaucoup moins utilisés, car les douleurs au dos sont souvent causées par des problèmes de tissus mous, tels que les ligaments et les muscles, qui ne peuvent pas être vus par les rayons X.

Des modifications de la colonne vertébrale à la suite d'une spondylose peuvent apparaître aux rayons X. Ces changements courants qui nous arrivent tous peuvent apparaître aux rayons X sans que les gens ne ressentent de douleur ou de problèmes. Pour cette raison, les rayons X ne sont pas particulièrement utiles.

N'oubliez pas que parfois, même après une enquête approfondie, il peut ne pas être possible de dire avec certitude ce qui cause le mal de dos.

 

Gérer vos symptômes

La chose la plus importante à faire pour traiter les maux de dos est de continuer à bouger, de continuer les activités quotidiennes et d'avoir un mode de vie sain.

Certaines personnes s'inquiètent du fait que si elles ont mal au dos, certaines activités, telles que soulever des objets, tordre et se retourner, pourraient les aggraver. Il est important de se rappeler que nos dos et nos épines sont très forts et conçus pour bouger.

En fait, trop de repos peut aggraver les maux de dos.

Être actif et poursuivre vos activités quotidiennes aussi vite que possible et autant que possible accélérera votre rétablissement.

Il existe également des preuves suggérant que la façon dont vous réagissez émotionnellement au mal de dos a un impact important sur la rapidité de votre rétablissement. Plus vous êtes positif, plus vous êtes actif, plus votre dos s'améliorera rapidement.

N'oubliez pas que si vous vous débattez, ne souffrez pas en silence, parlez-en à un professionnel de la santé.

 

Source: https%3A%2F%2Fwww.versusarthritis.org%2Fabout-arthritis%2Fconditions%2Fback-pain%2F

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